genç görünümlü bir cilt – yil tutmak için basit ipuçlari

Harika durumda cildinizi korumak ve genç görünümlü bir cilt elde etmek istiyorsaniz, size düsündügünüzden daha çok daha kolay ve daha az pahali.

Pahali güzellik kremleri gerekmez, sadece asagidaki ipuçlarini takip edebilirsiniz ve mükemmel görünümlü genç bir cilde sahip olacak, parlak ve parlayan bu.

1. korumak

Bu genç görünümlü bir cilt için bir koruma SPF 15 düzeyinde olan bir olmasi gerekir, kullanmak hangi gün krem ??degildir.

Günes gökyüzünde yüksek degilse bu gün için de geçerli.

Günes hasari erken cilt yaslanmasinin en önemli nedenidir.

Pahali kremler gerekmez.

, Gün ve gece için rahat hissediyorum sadece bir SPF 15 sahiptir ve cilt tipinize kolayca emilir Bir, tüm ihtiyaç vardir.

Ancak cildinizi korumak açisindan aralarinda çok az fark olacak, cilt kremleri birkaç yüz dolar için, birkaç dolar harcama yapabilirsiniz.

Bütün zamanlarin en büyük efsanelerden biri disaridan besleyici cilt.

Hikayeler büyük ve ses ikna edici, ama onlar çalismaz bir utanç!

Eger cildinizi besler istiyorsaniz içeriden yapmak.

Yediginiz besinler önemlidir. Krem bir pot ebedi gençlik çok milyar sterlin reklam yutturmaca için düsmeyin.

2. Gidalar Cildinizi genç tutmak için

tahilli ekmek

Onlar vücuda olsun kollajen yikmak serbest radikaller, zap selenyum bol olsun.

Diger iyi gidalar karides, brezilya fistigi ve ayçiçegi tohumu vardir.

yulaf

Yulaf kollajen ve derinin elastin lifleri arasinda yalan süngerimsi benzeri hücreler yapmak için sorumludur silisik asit içerir.

Bu daha genç görünüm ve ince çizgileri geri tutmak için büyük yapim cilt dolgunlastirir.

Alternatifler tam tahil bugday, yonca popüler bir ekidir ikincisi.

Goji meyveleri ve Müsli

Eski C vitamini çok (gibi diger meyveler yapmak) içerir fakat bu portakal daha gram için 500 kat daha fazla C vitamini gram içerir, böylece güçlü bir doz almak ve E vitamini için son olarak, Müsli

Bu vitaminler serbest radikaller zap ve günes hasari dogal olarak cildi korumak için çok uygundur.

C vitamini için diger iyi gidalar (diger çilek yukarida belirtildigi gibi) portakal ve greyfurt vardir.

E vitamini için tatli patates, ispanak ve avokado Ayçiçegi tohumlari aramak veya çuha çiçegi yagi alabilir.

Genel bir kural olarak, en az 3 almalisiniz – 5 porsiyon meyve ve ücreti günlük sebze.

büyük et

Haftada 5 porsiyon için yagli balik ve amaci bol olsun.

Büyük kaynaklari sunlardir: Uskumru, somon, sardalye, ringa baligi ve somon.

Bu baliklar omega 3 içerir. Bu temel yag cilt ince ve nemli tutmak için sorumludur formu prostaglandin yardimci olur.

biftek

Yagsiz biftek demir önemli bir besin saglamak için mükemmeldir. Eger biftek sevmiyorum, o zaman alternatif olarak, uskumru, sardalye ya da koyu hindi eti olabilir.

yengeç

Yas olusumunu azaltmaya yardimci olur olusumu melatin için gerekli bir mineraldir bakir büyük bir kaynak cilt yaslanmasinin söylemek masali belirtileri biri noktalar.

Sigir eti, sardalye, midye, istakoz ve ayçiçegi çekirdegi de iyi kaynaklaridir.

Son olarak

3. Su ve çok içmek

Biz olmadan yasayamaz ve hidrat cildinize bol olsun ve kirleri temizlemek için önemlidir. 3 litre bir gün – Yani 2 olsun.

Yukaridaki ve Do

Cildiniz daha genç ve daha parlak görünür ve yaslanma belirtileri geciktirir.

Son bir not, cildinizin genç tutmak için isin toplu iç, Baska disaridan geliyor.

Yani, mucize krem ??unutmak içeriden besler ve disaridan SPF ile korumak ve güzel, parlak, daha genç görünümlü bir cilde sahip olacaktir.